Trainingspläne

Dir fehlt noch der perfekte Trainingsplan, um deinen Zielen näher zu kommen...

...kein Problem, hier bekommst du deinen passenden Trainingsplan! (KOSTENLOS!!!)

Ganzkörperplan Anfänger (Mann + Frau)

Du bist Anfänger und möchtest mit dem Krafttraining starten? Dann empfehle ich dir mit diesem Ganzkörperplan zu starten!

Mit diesem Trainingsplan können Einsteiger ihre Kraft kontinuierlich steigern und Muskeln gezielt aufbauen.

Trainingseinheiten pro Woche:
mind. 2 x

Dauer: 60 min

-Satzpausen: 60 – 90 Sekunden

-Zunächst lieber ein leichteres Gewicht wählen und langsam an das richtige Trainingsgewicht herantasten.

-Immer im vorgegebenen Wiederholungsbereich trainieren.

-Sollten mehr Wiederholungen als angegeben geschafft werden, erhöht sich das Gewicht beim nächsten Mal. Sollten weniger Wiederholungen als vorgesehen erreicht werden, reduziert sich das Gewicht beim nächsten Mal

-Das Warm-Up findet auf einem Gardiogerät nach Wahl statt

-Die beiden Trainingseinheiten werden abwechselnd durchgeführt

-Mindestens einen bis zwei trainingsfreie Tage zwischen den Trainingseinheiten zur Regeneration einbauen.